Witam! Wiem iż ten temat był poruszany niejednokrotnie lecz chciałbym żeby ktoś rozwiał moje wątpliwości. Zaczynałem ćwiczyć u siebie w domu mam tu ławkę z modlitewnikiem gryf(prosty,łamany oraz 2 krótkie)No i obciążenie.Poczytałem trochę w internecie jak ćwiczyć itp. Moje treningi wyglądały tak że robiłem klatkę 4x w tygodniu + biceps , barki [...]
Witam, Mój ojciec wczoraj przeszedł badanie USG. Lekarz stwierdził 'otłuszczenie' wątroby. Tato przejdzie w najbliższym czasie szereg badań, ale lekarz już od teraz polecił stosować dietę. Sam nie bardzo pomógł, kazał skontaktować się ze specjalistami. Mieszkamy na dobrej dziurze w tej chwili, więc to pewnie się odłoży w czasie i pomyślałem, że [...]
[...] ze na nastepny cykl mam XPANDA extreme pump + kreatyna mono vitalmax + glutamina... Aa i czy w przerwie miedzy tym 1 cyklem i tym co bd robił z tego xpanda i reszty brać cos czy nie? HELP! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ----- Wiek: 20 Waga: 102 Wzrost: 187 Cel cyklu: Masa+siła stosowane już wcześniej [...]
[...] oliwy i 3 łyzek wody z przyprawami 3-4 razy w tygodniu jem pół szklanki miksu orzechowego tj. słonecznik, dynia, włoskie, kalifornijskie, nerkowiec, i jakies tam jeszcze, nie pamietam pije około 3 litry wody niegazowanej dziennie co o tym myslicie ? prosze o rady i jak cos to poprawic dietke :D dodam ze mam 18 lat i 181 i 130 kg wagi
Siemka od dawna ćwiczę swoim Starym..... planem czyli Poniedziałek Klata+Tric+Bic Środa Plecy+barki Piątek Klata+Bic+Tric Przeważnie w pon i pt robię po 6-9 ćwiczeń czyli minimum dwa na każda partie i zależy od dnia dokładam jeszcze po jednym w środę robię po 3-4 na partie i tu mam pytanie bo chce troszkę pozmieniać Planuje coś takiego [...]
/SFD/Images/2015/12/31/493efd4b6bb74ee4a1260d71e56760da.jpg Wiele mówi się o tym, że po niektórych trunkach poranne przebudzenie okazuje się być o wiele mniej przyjemne niż po innych. Biorąc pod uwagę mechanizmy leżące u podstaw powstawania “syndromu dnia poprzedniego”, opisane w poprzednim artykule takie różnice to coś więcej, niż tylko plotki. [...]
siema mam takie pytanie moze glupie ale co tam ;) czy jest cos oprocz hormonu wzrostu co powoduje wzrost na wysokosc???? ja mam jakies 174-175 mierzone rano:P:P i jestem z tego powodu bardzo niezadowolony czy jest jaksi srodek ktory przyspiesza wzrost kosci dlugich?? slyszalem ze jest jakis sterdy ktory sie podawalo malym dzieciom w celu [...]
Witam Troche czytalem i cos ułozylem Zwisy na drązku do prostowania kregoslupa Jak mozna prosic to bym byl wdzieczny za opinie i poprawki na temat moje treningu zaznaczam na mase . PONIEDZIAŁEK KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PROSTEJ PROGRESJA 4 X 12/10/12 WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSNEJ 3 X 12/10/12 WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE SKOŚNEJ [...]
[...] uginanie podudzi leżąc wyciskanie zza głowy wyciskanie sprzed głowy podciąganie sztangi wzdłóż tułowia unoszenie w przód unoszenie bokiem Co sądzicie o tym 6tyg. cykl na kreatynie+dieta+treningi na mase jestem ciekaw czy to mi cos troche da bo jestem szczuply klatka piersiowa nogi moga byc ale rece bardzo chude.CO SĄDZICIE O EFEKTACH?
mam mały problem z doborem spalacza trening jest dopracowany aeroby kręce 4 razy w tygodniu dieta jest może nie dopracowana na ostatni guzik ale mam taki tryb życia że czasami nie dam rady zjeść o wyznaczonej godzinie nie mówię ze diety nie ma ale po prostu mogła by być lepsza a wracając do spalacza ważę 101 kg przy wzroście 183 a plan jest taki [...]
Witam wszystkich. Mam poważny problem który mnie już wykańcza. Nie umiem zgrubnąć, żołąd mi się nieźle skurczył i od razu się zapycham. W wakacje ważyłem 68kg a teraz spadek masy o 8kg. Zależy mi na masie, ale równocześnie żebym nie zalał się tłuszczem bo mam do tego tendencje. Czas jest również kluczowy w dwa miechy przynajmniej 5kg muszę [...]
Witam. Jak w temacie, ćwicze już dosyć długo, bez supli itp. łapy mi się podobają, ale klata dalej jest mała, tzn. z siły jestem zadowolony, ale z wyglądu wgl :/ Zmieniałem treningi itp... dalej nie idzie, jestem skłonny wziąść kreatyne(tylko nie chce mieć większych łap :/) Nie jestem zalany tłuszczem, mało mam tłuszczu. Co robić żeby ona rosła? [...]
Ostatnio stwierdziłem, że mi się nudzi i że warto by było se poskakać na rowerku, ale niestety go nie mam (póki co). Chciałbym dobry rowerek do jazdy dobry do skakania, taki uniwersalny i TANI! Ktoś może mi coś zaoferować? Kolejna rzecz to miałbym prośbę... jak komuś by się chciało to niech wypisze jakieś triki dla początkujących razem z opisem! [...]
[...] mam trosdzke czerwoncyh plamek, na miejscach mieszkow wlosowych i bylych wlosow... :P Moje pytanie, jaki krem stosowac badz preparat aby to zniklo i wiecej nie wystapilo?? Jutro ide z kolegami zalatwic sprawe do konca do kosmetyczki... wiec moze ona cos doradzi, ale wole nei czekac szczegolnie ze to jutro moze sie przeniesc na za 2-3-4 dni
Cześć. Cwicze już od roku na siłowni, 17 lat 183cm wzrostu 77kg. Plan który znajduje sie ponizej cwicze juz okolo 3 miesiace i pasowaloby cos pozmieniac. Miałem wybity bark 3 razy, mogę wykonywać tylko podciąganie sztangi do brody, przy innych cwiczeniach czuc jakby chrupanie w barku. Poradzicie coś? Poniedziałek: klatka + biceps wyciskanie [...]
[...] prostu powiedzialem sobie, ze musze i szedlem. Na niektorych treningach czekalem az sie skonczy. Moze powodem bylo to, ze sparingi byly dla mnie stresujace. No mialem takie cos, ze kiedy bylo 'dobierzcie sie w pary' to mialem ochote nie walczyc ( lecz kurde z drugiej strony, np z bliskimi kumplami kocham sparowac ). Caly czas sie zastanawiam [...]
Słuchajcie mam pytanko, w okresie wiosennym zacząłem trenować na masę kilka miesięcy i udało mi się osiągnąć całkiem fajny efekt, byłem z siebie zadowolony. Dodam, że mam 20 lat 177 wzrostu i ważę teraz ok.68 kg. Przed masą ważyłem około 61kg. Problem polega na tym, że przestałem trenować w trakcie wakacji i chciałbym się za to zabrać spowrotem. [...]
Siema, ćwiczę rekreacyjnie pare lat, z częstymi przerwami(bo lubię grać w piłkę nożną i siatkówkę, jeździć na rowerze) w domu, bardziej takie lajtowe ćwiczenia, jakieś pompki, brzuszki, grzbiety itd., które dały mi bardziej większą sprawność, niż masę. Chciałbym teraz zacząć jakiś porządny trening i zwiększyć swoje BMI Dla mnie siłka to niemały [...]
wzrost
